Quais são os melhores alimentos para a sua pele

Para você ter uma pele perfeita os melhores alimentos são os ricos em ômega-3, betacarotenos, vitaminas A, B, C e E, minerais como zinco e selênio, como, melancia, tomate ou salmão, pois todos esses nutrientes tem uma ação antioxidante, protetora da pele e anti-inflamatória, ajudando a manter sua pele hidratada, firme, macia e sem rugas.

Esses alimentos podem te ajudar no tratamento de alergias, acne ou psoríase e devem ser incluídos na sua alimentação diária. É necessário manter uma hidratação adequada para o seu corpo, além da alimentação para ter uma pele perfeita, é recomendado consumir de 1,5 a 2 litros de água diariamente.

O certo é que os alimentos para manter sua pele saudável sejam indicados por um nutricionista, porque apesar de serem bons para o nosso corpo podem não ser bons para seu tipo de pele, podendo ocasionar perda de firmeza ou aumento da oleosidade da sua pele.

Listei alguns alimentos que vão te ajudar a melhorar sua pele e deixá-la saudável e perfeita, eles são:

Laranja

Essa fruta é rica em vitamina C, que é tem grande importância para a formação do colágeno, que contribui para deixar a pele mais saudável, firme e sem flacidez, além disso tem uma ótima ação antioxidante ajudando a prevenir o dano dos radicais livres à nossas células.

O certo é consumir 1 laranja crua por dia ou 150 ml do seu suco natural para manter a saúde da sua pele em dia. Uma outra fruta que é rica em Vitamina C é o Kiwi que pode ser incluso na sua alimentação para ajudar na melhora do aspecto da sua pele.

Abacate

Essa fruta é rica em gorduras boas, como a vitamina C e E, que são essências para você ter uma pele hidratada e flexível, e também para combater, rugas, estrias e celulite.

A vitamina C presente na fruta tem uma ação antioxidante e combate os radicais livres que ajudam a causar o envelhecimento da pele. Ela também estimula a produção de colágeno na sua pele, aumentando a firmeza e a elasticidade da sua pele, diminuindo a flacidez, consequentemente, você adquirindo uma aparência mais saudável e bonita.

Tomate

Ele é rico em vitamina C, luteína e licopeno com uma ação antioxidante que ajudam na proteção da sua pele contra os danos que o sol causa, ajuda na prevenção de rugas, pois o tomate ajuda a melhorar a microcirculação da sua pele, renovando as células da pele e favorecendo a nutrição celular. Ele é uma ótima opção para que você deixa sua pele linda e firme.

Semente de Girassol

Ela é tem uma rica fonte de vitamina E, zinco, selênio e ácido fólico que ajudam a reparar, nutrir e reforçar a barreira cutânea da pele, além de possuir ter uma ação antioxidantes que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce e manter a pele firme e saudável.

Uma ótima forma de consumir a semente de girassol é preparar junto com saladas de frutas ou saladas verdes, ou pode ser acrescentado em sucos ou vitaminas. Outro alimento que é ricos em zinco, selênio e Vitamina E é a avelã.

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  • Post last modified:7 de July de 2021
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